Odpovědi (podle hodnocení / podle data)
-
9.11.2014 6:38Ahoj, za prvé, přepnout si to v hlavě, rozhodnout se, zakousnout se a nepřestat. Já to tak udělala před rokem a pul a dala jsem dolu přesně tech 25. První měsíc cvičení s Jillian Michaels 30 Days shred, pak několik měsícu počítání kalorií na kaloricketabulky.cz. Po skončení prvního měsíce jsem začala cvičit jiné její programy, za další měsíc jsem začala chodit běhat. Trvalo to cca pů roku. Podotýkám, když jsem začala běhat, v jídle jsem se už nijak neomezovala, pomalu jsem se vracela k běžné, i když zdravější stravě než před tím (tzn nesežrat ráno na snídani pul plechu buchty a večer nezkřoupat u TV balíček chipsu). Pak jsem byla pořád nemocná, jen ležela a jedla a za dalšího pul roku se mi vrátila pouze 4 kg, takže jojo efekt se nekonal (ten až ted, co mi roste bříško z jiného duvodu
-
9.11.2014 7:57ahoj, já jsem začala před dvěma měsíci detoxem Antonie Mačingové a ted pokračuju dělenou stravou podle Lenky Kořínkové a chystám se cvičit s Jillian. Za tu dobu jsem shodila 5 kg a 6 cm v pase.Držím palce a přeji pevnou vůli.
-
9.11.2014 8:02jillian michaels 30 day shred, kdyz by nestacilo tak i ripped in 30 a www.kaloricketabulky.cz
-
9.11.2014 11:36Kalorické tabulky a rychlejší chůze.
Dopoledne buchty a ovoce.
Odpoledne žádné ovoce a žádné buchty.
Brambory a knedlíky nahraď jinou přílohou..
Když večer nebudeš moct vydržet,tak si dej třeba vajíčko na tvrdo.
Pokud by se ti váha zastavila,což se stát může,bo tělo si na určitý pohyb zvykne,tak občas popoběhni,nebo vyskoušej brusle /v zimě běžky/ a pokud bydlíš ve městě,kde je bazén,tak třeba plavání
-
9.11.2014 15:30ahoj
Já řeším podobný problém... Vždy jsem byla oplácenější ale když jsem před dvěma lety začala bydlet sama s přítelem každodenní vaření, časté pečení na snídani a večerní mlsání u tv vzali za své a najednou ani nevím jak, 20kg jsem měla nahoře. Zkoušela jsem různé diety kterými jsem sice něco zhubla ale jakmile jsem se navrátila k původní stravě-kg šli zase na horu. Takže pro mě určitě nejsou dobré žádné extra jídelníčky s pouze zdravými vybranými potravinami protože to nevydržím věčně a jak se vrátím k běžnému jídlu kg jsou zpět... Srovnala jsem si to v hlavě, uvědomila jsem si jak vypadám (zjistila jsem totiž že jsem to dlouhou dobu ani vidět nechtěla...) a rozhodla se s tím něco dělat... Jím všechno, ale mnohem menší porce, snídaně řeším kvalitní šunkou se zeleninou a občas malinkým kouskem tmavého pečiva, dbám na svačiny-ovoce,zelenina,jogurty, obědy si dávám většinou normální jídlo ale v menší porci, maso si vybírám libové, minimum přílohy a hodně zeleniny. Začala jsem chodit dvakrát týdně cvičit a vyřadila sladkosti. Když už mě přepadne šílená chuť na sladké, řeším to musli tyčinkou nebo kousíčkem kvalitní hořké čokolády... Hodně mi pomohli www.kaloricketabulky.cz kolikrát jsem totiž třeba při vaření uzobávala a ochutnávala a v hlavě jsem pořád měla pocit že jsem vlastně nic nejedla... Ale poté co jsem si začala vše zapisovat do tabulek jsem získala přehled o všem co jsem snědla... Chodím dvakrát týdně na zumbu a na aerobik a snažím se chodit na dlouhé procházky... První dva týdny byli těžké ale řekla bych že se mi otupili chuťové buňky a už mě nechytá ,,žravá". Určitě je dobré se spíš měřit než vážit... Jeden měsíc se mi váha nehla ani o gram, už jsem to skoro vzdávala, pak jsem se změřila a přes boky jsem měla o 10cm méňě Chce to se do toho opřít, mít pevnou vůli a nepolevit... Přeju hodně úspěchů protože sama vím jak moc to je těžké... Držím palce Ten úžasný pocit když obléknu staré kalhoty za to opravdu stojí -
9.11.2014 23:41
zaklad strava - bez cviceni ci jineho pohybu (prvni dva mesice jsem chodila 3x v tydnu na 1 hodinovou prochazku- rychlejsi) jsem pod dohledem dietologa dala dolu od 24.6. 13kg.ted teda jsem mesic prerusila,protoze jsem mela a mam starosti jiny,jeste jednou tolik bych chtela,ale jde to pomaaaalu uz
-
23.9.2017 18:20Když jsem začala hubnout, hodně jsem se inspirovala tímhle článkem - https://www.hubnuti-jak.cz/jak-zhubnout/ - který mi pomohl ujasnit si priority a změnit svůj životní styl tak, abych štíhlou linii nejen získala, ale taky zvládla dlouhodobě udržet.
Určitě nečekejte, že krátkodobě uděláte pár změn a pak se vrátíte ke starému životnímu stylu.. takhle byste akorát docílila jojo efektu. Těch 25 kilo se tam muselo někde vzít, takže jde spíš o to, abyste si ujasnila, co je pro vás důležitější, jestli váš stávající jídelníček nebo zdraví a fyzická kondice. -
21.2.2018 16:39Určitě je základ strava, která by se měla skládat hlavně ze zeleniny a ovoce. Je taky dobré vyhnout se bílým jedům - pšeničné mouce, bílému cukru - a taky nasyceným tukům. Ze začátku je taky fajn si počítat kalorie, než si to osaháš a budeš volit potraviny intuitivně. A pak samozřejmě cvičení, ideálně vyvážená kombinace posilování, protahování a kardia. Teď budou mít v Globusu různé pomůcky za dobrou cenu - https://www.letakomat.cz/globus/aktualni-letak-praha-cakovice-od-ctvrtka-22-02-2018/ - tak když tak doporučuji vyrazit
-
19.6.2019 6:48Ahoj, mně pomohla s hubnutím ketodieta. Pokud chceš opravdu zhubnout, musíš radikálně změnit svůj životní styl, včetně jídelníčku. Jestli máš pár kilo navíc, tak bude určitě dobrý se jich zbavit, protože s obezitou jsou spojená i zdravotní rizika https://www.kondice.cz/2019/04/s-obezitou-se-poji-nebezpecna-zdravotni-rizika-jaka-to-jsou/ .
-
10.8.2020 19:26
Jestli se můžu podělit o mou zkušenost, tak mně zase s hubnutím hodně pomohlo to, že jsem omezila cukry. Myslím si, že právě to, že jsem dřív měla hodně ráda sladké mohlo za mou nadváhu a poté, co jsem sladké omezila šla kila pomalu dolů. Omezení nezdravých cukrů má ale i jiné výhody. Například to, že člověk pak není tak náchylný na cukrovku. Víc se o tom dá dočíst třeba tady: https://www.biomag.cz/diabetes-cukrovka/
